今天跟邻居张在聊天的时候，说到最近换季头发一直在掉，白昼醒来昏千里千里的。换季，再加上年事的增长，弃旧容新迟缓地再放慢，体魄的一些机能也在零落，掉发神采惨白，也荒谬容易见。

是以上了中年的女性，在平日要荒谬夺目我方的体魄现象，合理的饮食不错让咱们有一个健康的体魄，放慢靡烂，像咱们今天要共享这说念好意思食，便是茄子。

茄子一种很好的碱性食材，不错维生素，维生素，维生素，维生素，维生素，维生素，矿物膳食纤维等养分因素，关于心血管健康以及消化，还有肠胃，亦然有一定的匡助。

而茄子的作念法许多，平日咱们齐可爱把茄子跟肉末放在一说念炒一炒，这么炒出来既鲜好意思又下饭，是咱们出去外面吃齐可爱的一说念菜。

许多东说念主吃烧烤的话也荒谬可爱吃蒜泥茄子，今天我它跟米饭放在一说念蒸一蒸，这方法作念出来不仅有米饭的香，茄子亦然荒谬好。然后蒸出来之后再加点凉拌汁就不错吃了，荒谬简便，关联词养分很高很好。

准备食材:

茄子，蒜瓣，小葱，松茸凉拌汁，食用油

具体作念法:

准备两根茄子，把茄子洗干净。茄子是一个秋季很好的碱性食材，口感鲜好意思。茄子洗净之后用刀去掉头尾，然后切成段允洽的大小。

将这一些茄子放在盆内部，然后放在电饭锅上头，跟饭一同煮，无须费时刻，这么荒谬的便捷。锅内部的饭煮熟了之后，这一些茄子也就煮熟了。

饭熟了后取出来，然后锅把备好的蒜瓣跟小葱洗干净切段，然后撒在茄子上头。

锅内部放入油，把油烧热，油热了之后就将这一些热油径直淋在嗯，小葱跟蒜泥上头，激勉它的鲜香味。

热油淋上去之后就放入松茸凉拌汁，用筷子将它们搅动均匀，拌匀之后就不错径直吃了。利害推选，很允洽多样服法~

这么的一份凉拌茄子荒谬的鲜好意思可口，况兼荒谬的下饭，要道是作念法很简便，允洽上班族。

像平日咱们来不足烧饭的话，就把食材洗洗切切径直放在呃饭内部烧饭，煮熟了食材也煮好了，那煮熟之后就加入这么的松茸凉拌汁，滋味刚好，荒谬赞。

以后吃茄子的话，不要再红烧了，试试这一个作念法。把它蒸熟，加点松茸凉拌汁拌一下就不错径直吃了。且作念法很简便，无须油烟的打扰，还能保留它原有的滋味。

这个松茸凉拌汁，岂论是作念凉拌菜大要是拌面，再者是煮面汤的时候齐荒谬的允洽，口味孩子也转爱，可爱的话不错去拍～

上了年事之后才要夺目饮食的平衡，荒谬是秋季，许多东说念主齐会吃肉来给体魄润泽，带来能量。关联词在吃肉的同期要吃点青菜，平衡养分需求，茄子这种碱性菜就很允洽。